春節聚餐養生的高招哦！

在我們的生活中春節大家可能都是期待的節日，那時候我們都要和家人吧，團聚在一起那麼，在一起吃一些美食可是，避免不了的。可是往往春節期間很多的朋友就會因為飲食的不當而引起一些疾病，所以大家在春節聚餐的時候懂得一些保健的方法可是非常關鍵，我們的身體保健來說也是有一定的促進作用。那麼具體的來講我們在春節和家人朋友聚餐的時候應該懂得什麼呢？編就為你詳細的來介紹一下，這才使得養生保健的高招，為了身體保健趕快來瞭解一下吧！

方法

第一招：餐前選擇一種水果

外出就餐或是家庭聚餐時，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會讓人不知不覺吃進去很多東西，等聚餐結束後才發現自己吃撐了，懊悔也來不及了。你可以選擇先吃一個甜甜的大蘋果，或吃一個甜軟適口的木瓜，不僅可以幫助分解油脂，同時還能抑制食欲，避免吃多。這個方法既簡單又有效。

第二招：先喝一點淡湯

通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，先將胃部填充一下，可以養胃。尤其是對喝酒的人士，減少酒精對胃黏膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，可以適當選擇一點紅酒。

第三招：選擇一種少油或涼拌的蔬菜

選擇一種少油的蔬菜或者是涼拌、焯拌的菜式作為主攻，比如白灼菜式、蒜蓉或者是涼拌菜。這樣熱量會減少一大半，營養素保留得也多。

第四招：聰明合理地選擇肉類

在選擇肉類方面，要儘量選擇油脂少，熱量低的肉類。如果在家吃飯，可以提前煮熟一些肉類，燉煮在1個小時以上的，就可以除去大量脂肪，此時的肉也最好吃，香而不膩。炒菜時拿出來切一點，煮肉的湯可以加點小白菜等葉菜來煮湯。在選擇肉的種類時，儘量選擇魚蝦類，其次是去皮的雞鴨肉或者是瘦的牛肉。

第五招：飲品選擇茶飲或白開水

凡是瓶裝的飲品，無論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分。我們不妨換成自泡的茶飲，或者是煮一點大麥茶，可以幫助刮油解膩，還可以促進脂肪的分解。

第六招：主食用薯類代替

主食方面千萬不要選擇帶有油脂的，比如一些炒飯、南瓜餅或者是一些精緻的點心。可以選擇米飯、雜糧飯或者是雜糧饅頭、玉米麵饅頭等。如果可以換成薯類更好，不僅熱量低、營養豐富，含纖維也更多。

第七招：在家飲食清淡側重刮油解膩

外出就餐的次數增多，那麼只剩下自己家人在家吃飯時，在食物的選擇上一定要清淡，多增加一點粗糧和蔬菜，比如做點雜糧粥，做一些焯拌的蔬菜、清蒸的魚、水煮的蝦。晚餐最好只選擇粥品和一些焯拌的蔬菜、一點水果。

第八招：選擇可以消耗體力的娛樂活動

除了吃喝，就是玩樂了，這是這段時間必須有的安排。在玩樂方面，儘量選擇可以消耗體力的，年輕人可以選擇去蹦迪，哪怕是去唱歌時也可以隨意跳一會兒。另外也可以多逛街，邊購物邊增加運動量了。喜歡運動的朋友，可以約上幾個朋友去打羽毛球，也可以去健身房快走1個小時，來幫助增加代謝，加大消耗。

通過以上為大家介紹的這些妙招你應該懂得了春節我們在聚餐的時候應該怎樣來保健自己的身體。大家飲食的目的就是為了給身體攝取營養讓我們更加的康健起來。如果飲食不當的話反而會對我們的身體造成傷害，所以在春節聚餐期間，大家還是要注意為好。