健康減肥

最有效的減肥竅門是什麼?

很多人對於減肥,就是不停節食,這樣是不對的,現在都講究科學減肥,要想瘦下來,也要學會科學地進食。把減肥融入生活,輕鬆享瘦不是難事。減肥是女人一輩子的事業,要是懂得一些減肥竅門,這樣會讓減肥進行得更加順利。下面小編就來給大家介紹一些不錯的小竅門。

1.想吃點心前先喝杯水,喝水可以降低想吃的食欲,而且最便宜又超有效!

2.在飲食中廣泛運用辛香料,薑、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃燒速度喔!

3.常聽感到舒適的音樂,當看到喜歡的食物,很想好好大吃一頓時,這時快放點舒服的輕音樂。因為腦中管理好心情和想吃食物的區域是同一塊,所以放音樂培養好心情,就能抑制想吃的衝動!

4.多喝綠茶,喝綠茶可以幫助增加身體燃燒的熱量,建議每天至少喝3杯,1杯250cc。

5.吃東西要專心,看電視、讀書、或上網時,就不要邊吃東西了。以免不吃不覺吃了過多或不該吃的東西。

6.出外曬曬太陽,每天撥出20分鐘到戶外坐坐或散步,如果真的沒空外出,至少坐到窗邊,接受輕微的光線洗禮。 因為陽光可以幫你控制食欲。

7.逛街也要吃得健康,假日出外逛街一整天,午、晚餐就在百貨公司裡解決了。記得點兒童餐的小份量,或光吃不加醬的沙拉。

以上就時減肥的一些小竅門,大家學會了嗎。很多人會感覺運動枯燥,大家不妨邊聽歌邊鍛煉,或者變換一下運動方式,換個花樣減肥,增加樂趣,累了可以在家鍛煉,有很多室內運動就很好,在家做仰臥起坐,跳繩都可以。