怎樣排宿便清腸道減肥才好

現代社會，由於很多人的工作比較忙碌，所以導致身體很容易出現一些健康隱患。說到宿便，相信人們並不陌生。宿便如果不能夠及時的派出去，會很容易給身體帶來危害，比如容易引起肥胖。那麼，怎樣排宿便清腸道減肥才好呢?下面便一起來看一下這篇文章吧，希望對您有幫助。

為什麼會有宿便?宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。

若長期飲食不當(如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會造成腸道的消化功能不足。加上腸本身多縐折，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此縐折及絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成宿便。

推薦一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

推薦三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道裡無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。

以上便是關於怎樣排宿便清腸道減肥的介紹。相信您看完這篇文章以後，對於如何有效的排出體內宿便，已經有了一些瞭解。在生活中，我們應該多一些對自己身體健康狀況的瞭解，當發現出現問題的時候，一定要及時的進行相關的治療，保證身體的健康。