青年時期鍛煉對老年後的影響

很多人老年後身體出現這樣那樣的問題，這不只是由於身體衰老造成的，很多都是由於年輕時候的生活習慣所造成的。那麼年輕時候的身體鍛煉對老年以後會有什麼影響呢？

20歲的男人，可以跑10千米，可以一口氣做30個俯臥撐……但到了40歲，你就會發現，關節已經會發出哢哢的響聲，完全沒有那種力氣，腿肢也不夠靈活了。人的衰老，是不可避免的，難道就任其這樣發展下去嗎?不!事實上，只要你從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。

(1)20歲，破紀錄的年齡 健康小常識

20歲左右，被運動醫學稱之為“破紀錄年齡”，這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、骨骼的穩定性和彈性等各個方面都達到了最佳點。從運動醫學的角度來講，這個時期運動量不足，比運動量偏高更對身體不利。這個年齡階段的人可以進行任何運動強度的訓練。 健康飲食

而且，這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失，心臟只要通過耐力鍛煉，就可提高輸血量。 生活小常識

總之，20歲的人，能夠為今後的身體健康儲備“資源”，這個時期一定要注意堅持身體鍛煉，保持體重。從20歲開始，人體的新陳代謝率、肌肉強度和肺功能都開始上降，到70歲時，身體所有功能將下降到20歲的三分之一。因此，要抵抗衰老，最簡單的方法就是堅持體育鍛煉，而20歲是鍛煉的最佳時期，把自己的紀錄頂上去，以後下降也會慢，這才是挽回身體衰老的好方法。

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(2)向著極限去鍛煉 健康網

“向極限進軍”，是20歲鍛煉身體的口號，也是目的之一。只有挑戰了極限，更高更快更強，身體的機能上升，才會在以後的消減中保持更持久的健康。 健康飲食

增強體力的運動

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第周可鍛煉三次，星期一三五隔天進行一次，每次大約30分鐘。方法可選擇試舉重物，負荷量是極限肌肉的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止。

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如果多次練習之後並不覺得累，就可以加大器械重量10%，使得主要肌肉群：胸肌、腹肌、二頭肌、三頭肌、肩肌、背肌、腿肌都得到鍛煉。

所以小編建議大家：年輕時要加強鍛煉，保證一個好的身體，那麼當老年之後才不會有各種各樣疾病的困擾。