提高智力有妙招飲食調理是關鍵

提高智力是學生保健的重要環節，因為大家都知道學生每天都要用腦，而壓力如山大的學生們應當如何提高智力來改善學習呢?下面就給大家介紹一些健腦的小妙招吧!

1、花香健腦

若在書房或學習的環境裡擺上蘭花、茉莉、米蘭等，使空間充溢縷縷清香，可使學習者頭腦清新，精神振奮，有助健腦提神，消除疲勞。

2、飲食調整

飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法並不明智，應選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。可熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營養豐富。

雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等食品有助於增強記憶力。此外，飯後可以給孩子吃一些蘋果，也有利於提高記憶力。

3、適當鍛煉

實踐證明，科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強。鍛煉可選擇一些強度適宜、輕鬆平緩的項目，如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。

4、充足的睡眠

充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學習效率，對保護腦組織細胞亦有裨益，還有助於將已獲得的知識資訊鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家建議，學生每天應有7至8小時的睡眠時間，午飯後應睡1小時，晚上不宜過多開夜車。

溫馨提示：只要能夠保證充足的睡眠、營養的飲食、適當的鍛煉、和優雅的環境，相信學子們就能有效提高智力、改善學習。