老人如何注意身體健康

老年人的身體健康是非常的重要的，對於人們身邊的問題人們該很好的去面對的，大家要知道老年人的身體健康是比較重要的，人們更加要很好的去面對這些問題，絕對不要讓這些問題發生在人們的身上，老年人的身體問題是大家都該注意到的，任何人都不希望這些問題發生，因此對於老年人的相關問題人們都要知道，絕對不要讓老年人的身體受到傷害，接下來就來分享一下老年人的問題。

一要避免勞累。每逢節日，因探親訪友，迎賓送客，娛樂活動等常使人處於緊張忙碌之中，如果疏於休息，勞累過度，極易導致植物神經紊亂。加上舉家歡聚，喜悅興奮太過，常常會誘發心肌梗死、腦出血及高血壓等。因此，有心腦血管疾病者應根據自身健康狀況，切莫硬著頭皮承受力所不能及的過度勞累，必要時應該“退避三舍”，可適當參加一些自己感興趣而不礙健康的活動。

二要節制飲食。節日中，餐桌上多美味佳餚，不可貪吃暴食而攝入太多的高脂肪食品。科學研究表明，暴食後消化器官負擔加重，血液過多集中在胃腸，心腦等重要器官相應缺血，易誘發心絞痛;特別是高脂肪食物攝入過多，血脂增高會導致血液黏稠度增加及血流緩慢，容易發生心肌梗死。節日暴飲暴食還是高血壓和膽道疾病發生或加重的重要因素。

三要忌煙酒濃茶。節日期間，切莫為應酬而嗜煙酒，更不能煙酒不離口或邊抽邊飲，因為煙酒中含有的大量有害物質，進入血液會導致血管痙攣而發生意外，高血壓和冠心病患者尤其應注意。可飲淡茶而忌濃茶，因濃茶中含較多咖啡因，可能引起中樞神經過度興奮，使血管收縮而誘發心臟病。為減輕煙酒之害，應多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通暢，還能防止心血管病的發生。

四要保證睡眠。國外科學家證實，睡眠不足或失調容易導致人體血液中膽固醇含量升高，使心臟病發作的幾率相應增加。節日期間娛樂活動豐富，應酬頻繁。切莫在晚間娛樂過度而影響睡眠，睡前應儘量保持心境平和，不與他人過長交談，少看緊張、刺激的電視節目，遠離喧嘩的場所，更不要通宵達旦地打牌取樂。晚上按時入睡，如能在白天午睡30～60分鐘，對心臟病患者更有益處。

五要備好急救藥。節日期間因忙碌和生活節奏的改變，高血壓及冠心病患者切莫忘了堅持服降壓藥、血管擴張劑及降脂藥等。為避免遺忘，可將每天每頓應服的藥提前分好，並標明服用時間。節日期間應隨時備好“急救藥”，做到有備無患，一旦發生心絞痛和血壓驟升時，應立即使用急救藥或者儘快到醫院救治，以防延誤病情，造成不可逆轉的後果。

以上內容就是老年人的相關內容了，不管是什麼樣的時候人們都要記住很好的認識這些問題，關於老年人的問題人們要及時的處理的，大家都不希望老年人被這些疾病困擾到，因此對於老年人的問題大家要更加深入的瞭解的，對老年人可能出現的問題及時的處理，讓老年人都可以更加健康的生活。