男人吃什麼讓身體更加強健呢？

身體強健對於每一位男性朋友來說都是非常的重要的，很多人都會想要通過運動來達到自己的目標，但是因為現在工作累，時間不固定，很少有人可以長期堅持下來，有的人辦的健身年卡用不了幾次就放在那裡了。現在告訴大家一個好消息，可以通過調整一下吃的食物就可以讓大家身體強健，多吃一些讓身體健康的食物對身體有很大的幫助。現在就來看一下吧。

水

建議：每天喝8杯水，每杯225克。

你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪姬羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟於事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這麼多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。

男人吃對滋補菜來年身體壯如虎

怕冷：韭菜炒核桃仁

怕冷是冬天裡最讓人痛苦的事。其實，怕冷主要是陽虛引起的。另外，陽虛的人還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早洩等症狀。冬季是陽虛者進補的最佳時節。

最佳菜：韭菜。韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。

最佳果：核桃。核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。

最佳肉：羊肉。羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的溫熱補陽的作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病後或產後身體虛虧等有治療和補益效果。另外狗肉、鴿肉等也不錯。

最佳飲：枸杞紅茶。陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加"補陽"的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

推薦食療：韭菜炒核桃仁。先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補腎助陽的功效。

上面所說的食物都是對男性朋友很有幫助的，應該多吃，但是還有一點要注意，就是做的方式，不要做的時間太長，不然的話，營養都會流失。大家如果沒注意，讓營養流失掉，到時候可不要怪小編說的不靠譜沒有效果哦。有的食物確實很健康的，但是對大家身體強健，增長肌肉可是沒有幫助的，大家要分清楚。