刷牙時間次數怎麼安排

愛美之心人皆有之，所以生活中常有一些愛美的女士們為了讓自己整整齊齊的牙齒看起來是美麗的，是潔白的。不僅僅早晚刷牙，甚至中午吃飯以後也刷牙。部分人的話都是用力刷牙；不僅僅久而久，牙齒有出血的症狀。甚至的話，還牙齒脫落。刷牙時間次數怎麼安排才合理？

有的人常常是刷牙敷衍了事，不到一分鐘就完成了刷牙的過程；也有的人為了能完全清潔牙齒，在選擇牙刷時故意選擇毛硬的牙刷；更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實，這些做法都是錯誤的。如果不能科學的刷牙， 往往會導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒鬆動或者脫落。因此，刷牙要講究科學，我們必須要走出日常刷牙的誤區。

在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時採用的是橫著刷牙的方式，殊不知，橫著刷牙，會嚴重傷害牙釉質、牙本質、牙齦及牙周。正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上後下、先外後裡依次的進行刷牙，毫無遺漏的將唇頰面、齶舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。

這是因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。

不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，只要每天刷就行，時間長短都無所謂，不願為刷牙多浪費時間。在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生幹嘔為止。

刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長，會傷及牙齦。科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是每天刷3次牙，飯後3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

溫馨提醒：為了科學保護自己的牙齒。那麼不僅僅不要頻繁的刷牙。而且在日常生活中刷牙的時候，需要去選擇購買一些毛較軟的牙刷和小頭牙刷。刷牙的時候要慢慢來，要避免用力橫刷自己的牙齒。用力刷其實是錯誤的做法。