清腸道排宿便最有效的方法都有什麼

排便是每天都要進行的，這樣對身體毒素排出才會有很好幫助，有很多人因為各種原因，導致每天排便都不能正常，這長時間的下去，就會引發便秘現象，便秘嚴重的話，對自身健康影響很大，所以每天排便都是要養成習慣，那清腸道排宿便最有效的方法是什麼呢，下面就詳細介紹下。

清腸道排宿便最有效的方法：

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

這些就是清腸道排宿便最有效的方法，對這些方法使用，可以放心的進行，它對清腸排毒都是有很好幫助，不過想要能夠很好的改善便秘問題，這些方法也是要長期選擇，這對上班族來講，都是可以放心使用的，對自身健康沒有損害。