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腸胃消化吸收不好怎麼辦呢?

因為飲食沒有規律,或者總是吃生冷、堅硬、油性大的食物,這樣就會導致腸胃出現問題,總是在吃了一些食物後,出現胃脹痛的情況,也有的人會出現腹瀉的情況,這都是腸胃消化不好的一些表現。這時候應該注意及時的調理腸胃,那麼,這時候應該採取什麼措施讓腸胃的消化吸收好一些呢?

1、揉腹促消化法

現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

2、調節飲食法

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、運動促消化法

飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。

如果自己的腸胃不好,每次吃飯的時候,不要吃的太飽,最多八分飽,而且在吃了飯後,不要立即進行劇烈的運動,或者立即就躺下休息,這樣都會讓腸胃的消化變得更加的不好。可以適當的揉一揉肚子,或者慢慢的散散步等,就可以促進消化吸收的。