如何才能夠減大腿的贅肉?
夏天的時候看到很多身材纖細的美女都穿著短裙,我們這些胖子心理也都癢癢的,不知道自己這輩子是不是會有穿上短裙的那一天。由於自己的大腿很粗,被人稱為是大象腿,自己的自信心感到倍受打擊,所以小編決定減肥,讓大家看看逆襲後的我,今天小編就給大家說說如何才能快速減去大腿的贅肉。
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
B:以小腹為中心點,抬起上半身,同時雙腳也縮起,直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹)
C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個。 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了。
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度。
B:兩腿交替向前伸出,縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右,保持5分鐘。 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三:
A:直坐,兩腳併攏向前伸直,雙手交叉放在腦後。
B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起,身體形成V字。
C:動作保持10秒,重複以上動作10次。
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高。
以前高中在宿舍的時候有個女孩每天都會做騎腳踏車的這個動作,不過每次她做的時間都很長,所以最後的效果確實還是很明顯的,其他的幾個女孩也都模仿她,但是由於都沒有堅持下來,所以也就沒有顯著的效果,這個運動最適合晚上睡覺之前半小時做了。