小肚腩怎麼瘦被

小肚腩無非就是因為自己飲食不規律、作息不合理引發的，這是其主要原因。如果大家想要減掉小肚腩，只需要制定出適合自己的方法即可，然後每天按照這些方法去減，相信不久以後就能看到成果。減小肚腩可以從兩方面準備，分別是運動和飲食，下面就一起來看一下吧。

運動減肚子

1.身體平躺在床上，兩腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂自然的打直，雙腳繃緊，頸部保持緊繃的狀態。

2.雙臂和雙腿分別向外伸展開，並且儘量的伸直狀態並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊繃的狀態，維持這個狀態半分鐘。

3.收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱緊雙腿，雙腳的腳背繃緊，左腿伸直，頸部，注意保持肩部緊繃的狀態。

4.儘量讓上身把右腿向身體上方伸直，兩手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放打直，臀部，頸部保持緊繃的狀態。

飲食減肚子

1.多多喝水

飲食方法，那麼最好的方法就是從多多喝水，每天保證充足的飲水量，這能夠迅速的幫助身體內的垃圾迅速排除。

2.減少鹽的攝入量

多鹽分的食物儘量減少，因為每天如果攝入的鹽分太多，這很容易造成身體水腫或者腹部膨脹的情況。其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是經過二次加工的食物。

小肚腩的確能夠減掉，但這只是對有恒心、有毅力的人而言的，而且，小肚腩減掉的方法有很多，能夠從運動和飲食上出發，開啟自己減小肚腩的旅程。很多人都對小肚腩有所恐懼，其實，小肚腩並不可怕，只要大家堅持文中所講的方法即可。