七分鐘腹部減肥法具體怎麼做

七分鐘腹部減肥法是一種深受大眾歡迎的腹部減肥方法。對於想要進行腹部減肥的朋友來說，不妨來學一下七分鐘腹部減肥法哦！那麼七分鐘腹部減肥法具體怎麼做呢？接下來，本文就為大家介紹七分鐘腹部減肥法具體怎麼做的相關內容，想要學習七分鐘腹部減肥法具體步驟的朋友可以一起來看看哦！

一、船式

船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。

1、仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。

2、吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放鬆。

3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。

練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

二、磨豆功

1、坐立，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。

2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣，左右吸氣。

練習過程中保持雙腿的併攏，儘量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動，並去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。

三、新月

1、兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。

2、吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。

3、吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。

以上就是關於七分鐘腹部減肥法具體怎麼做的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，對七分鐘腹部減肥法具體步驟已經非常清楚了。大家如果想要學習七分鐘腹部減肥法的話，不妨參考下上面介紹的具體操作步驟哦！