瘦腿的方法總結

認得身體均勻是最好的，最健康的。但有時不免有瑕疵，就是局部的肥胖，比如腿部。那麼有沒有健康有效的瘦腿方法呢?大難是肯定的，下面就介紹了一些健康瘦腿的具體方法。

1. 養成瘦腿的生活習慣：怎樣衡量你的生活習慣適不適合瘦腿呢?一個簡單的方法就是看你一天中站著的時間有多長，是不是你大部分時間坐著或者躺著?好吧，這裡也沒有什麼標準說一天站多長時間合適，總之，在這個普遍缺乏運動的社會裡，你最好儘量長時間的站著，促進下肢的血液迴圈，增加腿部脂肪的消耗。

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起床前做瘦腿運動：是不是每天都不願意起床，好吧，那就在床上做運動吧：上半身躺在床上，腿垂在床邊，然後用力抬起雙腿到床的高度，然後自然放下，反復運動即可達到瘦腿的目的。每天鍛煉半小時，然後洗個澡去上班，保證你整天都精神抖擻。

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多吃瘦身食物：有些食物幫助你積累脂肪，有些食物卻可以幫助你消耗脂肪，比如柳丁、蘋果、白菜、海帶、胡蘿蔔、青椒、菠菜、苦瓜等。

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步行回家：自己的家裡公交站是不是有一段距離，奧……很不幸，我家門口就是站牌，這好辦!下班回家的車上，奧提前一站下車，然後走回去家，正好回家滿頭大汗，洗個涼水澡，爽快一下!研究發現，快走比快跑更具瘦腿功效，所以不要跑步，要走步。

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下樓梯運動：上樓梯鍛煉肌肉，下樓梯才能瘦身，所以，如果你不想鍛煉成肌肉男，你最好是上樓坐電梯下樓自己走。

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穿塑身衣：塑身衣可以快速的讓你的雙“腿瘦下來”，當然這是一種假像，但是卻能給你一個好的開始，在瘦腿的路上，有一個好的開端，提攜一下自己幼小的心靈。

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學會蹺二郎腿：如果你去大學教室裡看一看，發現很多女生都在蹺二郎腿就不要奇怪了，現在這個運動似乎很流行，並不是現在女生都吊兒郎當了，而是她們在做運動呢，久坐的人翹翹二郎腿，時尚又瘦腿…

方法有很多最重要的是找到適合自己的，剩下的就是執行了。想要瘦腿是一項艱巨的任務。不可能今天鍛煉了就會明顯瘦。就像第一點說的，要養成瘦腿的生活習慣。很多時候，是我們不良的生活習慣造成局部肥胖。所以改變吧.