上半身胖下半身瘦是怎麼改善

有些人可能會長時間坐在辦公桌前，這樣坐得太久，地皮混熟了之後，自己的儀態也就無所顧忌，於是各種坐姿就呈現出來，最終的結果是導致上半身曲線走樣，甚至使得上半身脂肪堆積得越來越多，尤其是小肚子變得很肥。上半身肥胖的人可以通過鍛煉來減肥，在減肥的過程中還可以配合一些食物來提高減肥效果。

瑜伽與啤酒是真愛，很多女性都喜歡練瑜伽，那麼瑜伽練完後，喝什麼好呢，當然，白開水是一個很好的選擇。但可能大家不知道，啤酒與瑜伽也是很配的哦。做完瑜珈，喝一杯透心涼的飲品絕對有助放鬆身體，令心情變得舒暢，有人喜歡補充電解質，會飲用一些運動飲料；也有人只想補充水份，喝喝礦泉水就好。但你有沒有想過做完瑜伽後來杯啤酒呢。

科普下為什麼啤酒和瑜伽這麼搭：科學研究顯示，運動過程中至少持續1個小時以上，才真正需要一些恢復體力的飲料。其中抗氧化劑可以有助身體復原。因為運動過程中，肌肉會不斷活動，產生自由基，形成肌肉酸痛。而抗氧化劑可以和自由基結合，減少其于體內擾亂平衡。用以發酵成啤酒的原料如大麥穀物、小麥等，含有大量酚類化合物，也是抗氧化劑的主要成份。

上面是介紹了瑜伽配合食物來進行上半身減肥的方法，其實上半身減肥方法不僅僅於此。比如說進行屈曲練習，就可以使得肩膀前側的身體得到鍛煉，這個鍛煉的做法是雙腿分立，與自己的雙肩保持相同的寬度，然後雙手握著啞鈴或者是握著裝有水的礦泉水瓶，然後分別向上平舉，每次平舉之後保持兩秒鐘。