腿部肌肉怎麼減肥

肌肉型腿令很多女生尷尬不已，褲子穿得太短，或者是穿過於緊身的褲子，腿上的肌肉會無情地顯露出來，是的女性朋友不敢出門見人，嚴重影響形象。肌肉型腿的減肥是所有減肥當中比較困難的一種，當然不是不可以減肥，只是這種類型的人想要減肥，首先是要選擇一種好的運動方式，其次是要飲食有所節制。

大象腿運動減肥，鬆弛腿，雙手叉腰，雙腿併攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘後，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重複多次。這種腿型的人還可以做一些有氧運動，讓腿部肌肉更加緊實，比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。

壯實腿，雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然後再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反復10次。浮腫腿，腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在牆壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。身體側臥在床上，一條腿伸直，一條彎曲上下做抬舉運動，經過10餘次後，換另一條腿。

屈膝坐在地上，然後雙腿併攏，腳跟儘量向左右兩側拉開，上半身向前傾，雙手撐在身後，作為支撐。抬起大腿，上半身向前傾，將大腿盡力靠近上上半身，該動作維持5秒。每天做3次，每個動作10下。坐在軟墊上，雙手向後撐住墊子，雙腿併攏數秒鐘，當腳感到疲憊時即可。雙腳夾住枕頭，緩緩抬起雙腳，與臀部坐墊保持平行，改動作維持三十秒不動，然後收回雙腿放下。改動作10到15次為一組動作，在完成這一組動作以後，再增加動作量。

介紹了這麼多有關肌肉型腿的減肥方法，相信有的朋友可能看得雲裡霧裡，上面針對肌肉型腿的一些減肥細節都加以了詳細介紹，如果自己是肌肉型腿，可以反復的看上面的介紹，然後按照上面介紹的方法每天堅持減肥訓練，相信做一個有心人，自然能夠減肥成功。