丹田氣功練習法是怎樣的

氣功是我們既熟悉又陌生的一項運動，說氣功熟悉吧，因為我們經常可以聽到氣功這個詞，說氣功陌生吧，因為氣功總是給我們一種神秘的感覺。其實氣功並不是電影裡面介紹的那麼神奇，氣功的最大優勢在於可以起到養生保健的功效，此外氣功還可以調節我們的心理，下文我們介紹一下丹田氣功練習法。

(1)寂照法

口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到“萬念俱寂，一靈獨覺”。先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。

(2)擴容法

練功時充分放鬆入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作一個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作

(3)壓氣法

呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充分放鬆。當真氣向上沖時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。

(4)轉圈法

放鬆入靜後，兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動作，然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。

(5)聚散法

在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的養生保健方法，那就是氣功了，我們知道氣功對於我們人體有著多種功效，所以我們可以學習一些簡單的氣功來達到養生的目的，上文為我們詳細介紹了丹田氣功練習法。