適合女性健身運動是什麼呢

運動有很多類型，也有很多的適應人群，當然，女性和男性在運動專案上也是需要挑選一種的，因為有更適合女性的運動項目也有更適合男性的運動項目，所以選擇對了自然效果更好，那麼，適合女性的運動項目是什麼呢?這些運動項目相信您不陌生。

運動的項目是不缺的，但是找一個適合自己的就不那麼容易了，畢竟體格不一樣，愛好也不一樣，綜合下來找一個適合自己的然後持之以恆的鍛煉非常有必要。

運動方案1：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近于自然，最經濟。

運動方案2：慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

上面所說的這些運動項目都是比較適合女性的，因為女性的體格跟男性還是有一定區別的，所以在運動項目裡自然跟男性也是有一些不同的，如果您想尋找一種運動專案，不如從兩種運動項目中挑選一個喜歡的。