早上堅持做這些讓你精神百倍

很多人早上都喜歡賴床不起來，但是又面臨著上班的問題，沒辦法，迷迷糊糊的起來了，這裡由正佳養生網為你推薦幾個早晨提神的方法，讓你快速從迷糊狀態蘇醒過來!

1、踮踮腳尖人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

2、仰臥舉腿仰臥在床上，兩腿併攏屈膝。然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15-20次。

3、仰臥側屈仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

4、下肢屈伸一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

5、轉頭屈腳人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液迴圈不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。