運動後腳痛是什麼原因造成的

現在很多人為了自己的身體健康，不但清早要晨練，而且下午也要鍛煉身體，甚至晚上還要鍛煉身體，但是鍛煉身體一定要有方法，才能不傷害自己的身體，所以很多因運動後腳痛的人，想瞭解一下運動後腳痛是什麼原因造成的？那麼下面就來看看以下的詳細介紹吧。

1、選擇合適的鞋子 鞋子不合適，可能會導致足部或踝關節得不到足夠的支撐，這不僅容易腳痛，還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋，那要注意腳底和跟部接觸地面時，衝力不能太大，以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊，否則容易壓迫足部神經，進而引發疼痛。

2、不在硬的路面上運動 在水泥或柏油馬路上跑步，地面非常硬，容易產生足部不適。如果生活區附近有草地、樹林，可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線。最好是在操場上鍛煉，橡膠地面最適合跑步。

3、運動前給腳“熱熱身” 眾所周知，跑步前要熱身慢慢進入運動狀態，但不要忽略了腳部的“熱身”。可以先步行或慢跑啟動，此外也可做些熱身活動操進入狀態，比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了，也有利於保護足部不受傷。

4、運動要量力而為 通常來說，有痛感往往是身體向你發出的某種信號。如果跑步後感到腳痛，應當分析一下到底是什麼原因造成的，如果硬撐著繼續鍛煉，反而可能造成進一步損傷的危險。如果打算延長跑步鍛煉的距離，應該逐漸增加，切忌一下子提升，要讓身體慢慢適應更長的距離和更大的運動量。

此外，平時也要多注意足部保養，比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。

以上就對運動後腳痛，是什麼原因造成的做了詳細的介紹，在運動時，一定要穿一些比較舒適的鞋子，而且在運動時，不要劇烈的進行運動，以免造成扭傷，造成自己腳痛，所以要對以上內容瞭解後，合理地進行運動，才不會傷害到自己的腳。