怎麼走路減肥效果好呢

不管是哪一種減肥運動，只要能夠堅持就能夠見效。走路減肥主要是靠毅力，走路減肥其實效果並不是很明顯。減肥也不一定要選擇走路來瘦身，可以選擇運動量比較大，出汗多的一些運動。也並不是所有人在運動之後就一定會瘦下來，這是因人而異的。也有許多減肥人士減肥計畫個減肥認知有問題，所以減肥效果 不明顯。下面，我們就來看看關於減肥需要知道的一些事項吧！

想減肥往往第一步就會忌吃油脂，但長期食用少油的食物在經過一段時間後很難瘦下來，或是勉強瘦一些以後很快又胖回去了，有時候吃得極少，可是卻連喝水也會胖，怎麼會這樣呢？脂肪酸太少會引起許多病變。飲食中若缺少油脂會導致皮膚乾燥，引發濕疹；脂肪分為飽和與未飽和脂肪兩種，大體上在常溫或較低溫度中呈固態狀者為飽和脂肪，如豬油、牛油等，其存在狀態穩定，不易起化學變化，但易引起心臟血管問題，要儘量少食用；良好的脂肪供應使人保有亮麗潤澤的髮膚，因此不要因身材的顧慮而盲目聽從減肥店與醫院提供的無油脂食譜，因為真正靠這些資訊瘦下來者少，變得更胖者多，更何況超低脂飲食確實有其存在的危險性。所以要適量吃此含有脂肪的食物。

如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過４小時，可以在２２至２３點鐘左右吃點宵夜，因為有至少１小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，建議宵夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因為高纖食物易飽又不會增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉，一般人誤以為吃香蕉會增肥，其實一隻香蕉所含熱量比米飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。香蕉內含有鉀質，鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。

以上就是想要減肥需要瞭解的一些事項了，當食欲不好控制或者很想多吃的時候，可以吃口香糖或者是水果蔬菜來一直食欲。如果因為控制不住食欲而大吃大喝，那麼一段時間的堅持就報廢了。為了自己的努力不泡湯，更應該堅持下去。