怎麼進行拳擊力量訓練呢？

平時看到電視上，或者比賽中，拳擊手那攜風裹電般的出擊，讓人在感覺到酣暢淋漓之餘，還禁不住對這樣的拳擊手心生佩服，甚至想要效仿。所以一些年輕人就會到一些拳擊俱樂部參加訓練，即使自己不能成為一名專業的拳擊手，也可以讓自己出拳更加的有力度，身體上的肌肉更加的發達。那麼，拳擊中的力量訓練是怎樣的呢?

力量訓練的手段是多種多樣的，一是徒手練習，例如拳法中的空擊練習、發展腿部力量的蛙跳、30米跑、中長跑等;二是利用力量訓練器材練習。所說訓練器材，是指專門用來發展力量素質的器材，如綜合練習器，可以使人在坐、臥、站等各種不同姿勢下發展運動員所需要的肌肉群力量

1. 負重抗阻練習。這種練習是依負荷重量和練習的重複次數來發展力量素質，如推舉杠鈴等。

2. 對抗性練習，是雙方以短暫的靜力作用發展力量素質，如雙人頂、推、拉，負重下蹲等。

3. 克服彈性物體的練習。是依*彈性物體變形而產生的阻力發展力量素質，如用拉力器、拉橡皮筋等。

4. 使用力量訓練器練習，可以使身體處在各種不同姿勢下進行練習。

5. 克服外部環境阻力的練習，即克服自然環境，發展力量素質，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

6. 克服自身體重的練習，如杠端臂屈伸、引體向上、仰臥起坐、推倒立、縱跳等。

注意事項

· 在發展力量訓練中應把握幾個問題：

1.要有針對性：一是注意專項特點，二是注意準確的發展部位。例如在發展某肌群力量練習時，一定要將阻力施加於該肌群。

2.系統安排。力量訓練增強得快，停止訓練後消退也快，例如力量訓練20周，每天練習，力量增長50%，以後完全不練，30周後完全消退。

3.局部力量與整體力量要結合，要科學安排和調整運動負荷;力量訓練要與其它非力量訓練或放鬆練習交替進行，以增強肌肉的彈性;力量訓練要合理安排，通常每週不超過3次。另外力量訓練不宜在疲勞時進行，否則就不是發展力量而是發展耐力了

在進行拳擊力量訓練的時候，不能光憑一時的熱情，三分鐘的熱度是不會讓人學有所成的，需要長時間的堅持，堅持不懈才會達到目的。在訓練的時候也不要急於求成，只有循序漸進式的穩紮穩打，才可以讓自己訓練的更加有成效。