快步走有什麼好處

快步走是屬於運動範圍類的，想要身體更加的健康運動是必不可少的一項，不僅僅需要飲食的保持最主要的還是需要靠運動的。因為只有正常的運動才能夠使得我們更好的去吸收到食物的營養價值和功效。不同的運動帶給我們的好處都是不一樣的在，這也是我們為什麼去做各種運動的原因之一。

只有清楚的瞭解運動，才能夠方面我們正確的運用它們。因為不是所以的運動我們每個人都適合去做的，因為我們每個人的人體體質都是不同的。不過知道瞭解了這項運動是適合我們運動的情況下，只要是好處的我們都是可以去做的。那麼快步走有什麼好處呢?

療效作用

走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

在美國進行了一個這樣的實驗。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;②安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善;③體重平均減少1.3千克;④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。

行走時間從每天10分鐘開始，習慣以後逐漸增加。最後的標準是每天連續快走40分鐘。體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。

有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計畫。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。

若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續12個星期，習慣之後走很長時間也不會覺得累，而且不走反而身體會感到不舒服。

益處

快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對於需要減肥和強身健體的人們非常有用。

上面介紹了快步走的好處還有作用，原來快步走是可以幫助我們預防老化和成人病的，經常性的去做快步走的運動可以提高我們的身體體質還有著健腦益智的作用，對於一些想要減肥的人士還可以利用快步走的方式達到減肥的效果。所以說只要是有好處的運動我們都是可以嘗試去做。