瘦弱者怎樣增加體重？

胖子在想方設法的減肥，瘦子在想方設法的增肥，看來世間萬物真是千千種啊，大家都有自己的特點，所以這才會有了這麼多人類的配對，不然世界都要亂套了，大家都可以互相生猴子了，哈哈，當然今天還是來和大家說一說怎麼讓才能讓廋弱的人看起來強壯一點呢？讓他們增加體重。

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識份子多為此類體型，應注意加強鍛煉。

此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

根據以上介紹的方法，希望能給那些想要增幅的同志們有幫助，但是還是要注意飲食的搭配，不可以肆無忌憚的亂吃東西，這樣身體即使沒胖，可能健康就收到了影響，所以大家要注意各方面的注意點了。