史上最有效的減肥方法是什麼

在減肥的時候方法選擇很關鍵，這樣對減肥才會有很好幫助，不同人群在減肥上，要注意的事項不同，因此對減肥方法選擇，一定要安全、健康，這樣減肥後對自身也不會有任何的影響，那常見減肥方法就是運動，這樣減肥方法使用方便，達到效果也是很不錯，對史上最有效減肥方法都有什麼呢?

史上最有效減肥方法：

1. 蛋白質奶昔

出去用餐之前，先喝一杯蛋白質奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

2. 晚上9點後禁食

設立一個規定：“九點後禁食”。意思是晚上九點後禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最後一餐儘量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。

3. 停車場步行運動

不管你去哪，儘量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助於你鍛煉。

4. 縱容時刻

通常週五是往往是上班族的放縱時刻，因為經歷了長達一周的辛勞後每個人都需要暫時休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日裡未曾享用過的飲食即可。

5. 週末鍛煉

週末做些適當的運動鍛煉。我們大部分人會找很多藉口不想在週末鍛煉，所以如果你能擠出些時間鍛煉，那麼你離自己的減肥目標不遠了。

6.微波爐食品

如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂乳酪還有辣椒醬，只需微波爐內熱幾分鐘即可享用。

7 .加速燃脂

想像一下你的胃就像一堆火，如果持續不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會越燒越旺。同樣，運動過後，體內脂肪加快燃燒，有助於幫你更快甩掉贅肉。

對史上最有效減肥方法認識後，在減肥的時候選擇以上方式是不錯之選，不過對這些減肥方法的使用，也是要長期的進行，有很多人對這些減肥方法在使用上，都不知道該如何做，保持平穩的情緒，正確的使用它們就是最佳做法，利於達到很好減肥效果。