最減肥的有氧運動有哪些

胖，怎麼辦，減肥！怎麼減肥，絕食？還是運動？我個人還是比較喜歡運動，不知道大夥是怎麼想的，我認為運動是好的，又健身又減肥，何樂而不為，但是最減肥的有氧運動有嗎？畢竟胖子們不喜歡太頻繁的運動，那麼我來介紹一下最減肥的有氧運動吧。

1、有氧運動一：游泳→800卡 燃燒的卡路里：大約800/小時 游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

2、有氧運動二：冰球→700卡 冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。 熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。 運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

3、有氧運動三：跑步→600卡 燃燒的卡路里：600/小時 如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

4、有氧運動四：跳舞→600卡 燃燒的卡路里：600-800/小時 跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

5、有氧運動五：踩自行車→500卡 燃燒的卡路里：500-1000/小時 根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

6、有氧運動六：打網球→500卡 燃燒的卡路里：500-1000/小時 一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

7、有氧運動七：跳繩→440卡/min 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

減肥，對於一個胖子來說，是一個痛苦。但是我聽過一句話，沒吃飽怎麼減肥，怎麼有力氣減肥，是啊，說的蠻有道理的，但是吃飽了就能有力氣嗎？消化也是要有一定的時間的。所以我推薦最減肥的有氧運動，或許你不想按照這個來，但是這個最減肥的有氧運動，我是瘦了。由不得你不信，我是瘦。