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最減肥的有氧運動有哪些

胖,怎麼辦,減肥!怎麼減肥,絕食?還是運動?我個人還是比較喜歡運動,不知道大夥是怎麼想的,我認為運動是好的,又健身又減肥,何樂而不為,但是最減肥的有氧運動有嗎?畢竟胖子們不喜歡太頻繁的運動,那麼我來介紹一下最減肥的有氧運動吧。

1、有氧運動一:游泳→800卡 燃燒的卡路里:大約800/小時 游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。

2、有氧運動二:冰球→700卡 冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區。 熱量消耗:700卡/小時,這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當於消耗掉一份火腿飯。 運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

3、有氧運動三:跑步→600卡 燃燒的卡路里:600/小時 如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周後你走路都會感到非常輕鬆,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

4、有氧運動四:跳舞→600卡 燃燒的卡路里:600-800/小時 跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。

5、有氧運動五:踩自行車→500卡 燃燒的卡路里:500-1000/小時 根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

6、有氧運動六:打網球→500卡 燃燒的卡路里:500-1000/小時 一個很有利於心臟健康的運動,打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

7、有氧運動七:跳繩→440卡/min 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

減肥,對於一個胖子來說,是一個痛苦。但是我聽過一句話,沒吃飽怎麼減肥,怎麼有力氣減肥,是啊,說的蠻有道理的,但是吃飽了就能有力氣嗎?消化也是要有一定的時間的。所以我推薦最減肥的有氧運動,或許你不想按照這個來,但是這個最減肥的有氧運動,我是瘦了。由不得你不信,我是瘦。