跑步瘦身的最佳時間是什麼？

一般來說，跑步減肥是比較容易達到消耗脂肪的效果的，但是需要跑步到三十分鐘以上，相對來說是一件很簡單的事，而且想要有較好的瘦身效果，那麼只要你跑的時間夠久就好了，但是有的朋友就會問了，跑步瘦身的最佳時間是什麼時候呢？是早上還是晚上跑比較好？還是早上跟晚上都跑呢？下面我們一起來看一下什麼時候跑步瘦身比較好。

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點。

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

因此在這裡建議朋友們，早上8：40前進行長時間的跑步減肥，這樣有利於減肥刷脂。長時間跑步減肥後建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失

最後想告訴大家的是，對於跑步瘦身的最佳時間，其實適合自己的時間才是最合適的。如果你喜歡早上跑，那就早上跑，不喜歡早上可以在晚上跑，而且有的時候可能在早上沒空跑，只能改在晚上，這些都是要根據個人的實際情況來看的，但是最重要的是，跑步瘦身需要堅持，堅持才能有好的身材。