怎樣跑步能減小腿比較好？

小腿胖，肚子肥粗，穿衣服好難看，很多女孩子都會這麼覺得，都想怎麼樣讓自己的小腿瘦一圈，讓自己的肚子平坦些，讓自己可以穿上短褲，短上衣，秀出自己的身材，有這個想法那肯定很多人有想是不是跑步能不能瘦小腿，還有很多人問到喝鹽水能不能減肚子，小編下面找到一篇關於這2個方面的內容。

很多小姑娘覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺。

二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，怎麼跑步能減小腿，其實慢跑是可以的，很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的美眉們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，全腳掌觸地慢跑，和競走原理接近，所以慢跑這項運動是可以的也是有氧運動，另外要注意，真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動也要堅持半小時以上。

淡鹽水排毒腹部減肥可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的，早晨空腹喝杯淡鹽水配合運動可以消除減掉小肚肚的贅肉，喝鹽水還有好處就是清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、防感冒，所以還是很提倡大家早上可以喝杯鹽水的。

從以上內容可以知道只要正確的選擇跑步運動是有利減小腿，鹽水可以促進身體的新陳代謝，是一個很大的好處，配上收腹運動可以減掉小肚子的贅肉，平時也提倡大家注意飲食方面，多吃清淡食物，多吃點水果，多做點運動，吃完飯不要立馬坐下或者躺下，多走動至少半個小時以上，可以很好的避免小肚子出現。