有效的豐胸的運動有哪些呢？

近幾年醫療美容技術發展迅速，人們可以通過科學的手段進行面部整容、豐胸等。雖然這一措施能夠幫助我們達到預期的效果，但是手術是有風險的。所以對於一些想要豐胸的女性來說，小編不建議大家去的美容機構，那麼，該如何有效的豐胸呢?今天小編就告訴大家幾項能夠豐胸的運動。

1、雙臂平舉

身體直立，膝關節微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水)，兩臂交替做向前平舉的動作，重複8 ~ 10 次，每天做3 組。

動作要領：在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲，同時收腹、挺胸，手臂抬起時呼氣，放下時吸氣。

2、雙臂平擺

身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側平伸，然後向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複15 ~ 20 次，每天做3 組。

動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。

3、跪地俯臥撐

雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90 度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地後起身，重複8 ~ 10 次為1組，每天做3 組。

動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。

4、眼鏡蛇式

主攻：腰臀銜接處那性☆禁☆感的“一彎”曲線

俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。

雖然運動豐胸沒有手術豐胸效果快，可是只要你能夠長期堅持進行運動的話，是能夠達到豐胸效果的。而且你在運動的時候不僅可以幫助我們豐胸，同時還在鍛煉了我們的身體，增強了體質，除此之外運動豐胸並沒有什麼風險。