最適合跑步的時間是什麼時候呢？

基本上每一個朋友平時都會在自己閒暇的時間來進行一些運動，最為常見的運動就是跑步，如果想要通過跑步來進行減肥，最好是能夠選擇合適的時間，人在早晨醒來以後進行晨跑，能夠幫助脂肪快速地消耗，下面我們一起來瞭解平時什麼時候跑步對於減肥才會達到更好的效果。

跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步

燃脂指數：★★★★★

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

不過也別擔心，其實每週跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

雖然選擇合適的時間來跑步是非常重要的，但是對於一些平時工作比較繁忙的朋友，平時很難在這個時間段裡面能安排時間來進行跑步，這時候，最好是能控制好跑步的頻率以及跑步時間，這樣也會使得跑步能夠更好的達到減肥效果。