每天跑步時間什麼時候最合適？

很多人採用運動的方法來達到鍛煉身體的效果，而跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果。現在就有人對跑出這一運動出現了質疑。那麼，每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?現在就讓小編帶著大家一起來瞭解一下。

研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。”“在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。”

以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。

清晨、中午和晚上，跑步的最佳時間，你是在什麼時間鍛煉呢?當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢?專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。

近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的品質與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

以上就是針對什麼時間減肥最好的解答，大家都理解了嗎?小編非常支持大家跑步健身的這個想法，這樣不僅能夠達到健身的功效，也能夠增強身體免疫力，所以這個方法大家可以去嘗試一下。在運動期間大家要合理安排自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠。