原地跑步能減腿嗎？

減肥在很多人的生活中佔據著一定的地位，但是很多人對減肥的要求以及減肥部位有所不同，所以大家採用的減肥方法也各有不同。有些人想減腿部的贅肉，但是又沒有足夠的時間去健身房鍛煉，所以想通過原地跑步來減肥，但是大家又不確定原地跑步是否能減腿部贅肉。其實原地跑步可以減腿部贅肉，現在小編就來告訴你具體做法。

跑步第一階段：熱身階段

最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。

要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。

然後，慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。

跑步第二階段：慢跑階段

這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側，然後有節奏的擺動。這時一定要放鬆，雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。千萬不要與自己的身體較勁，要協調。要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。

跑步第三階段：勻速耐力跑步階段

我們在60分鐘跑步過程中，最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點，不要總想著跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。

其實我們生活中有一些方法有減肥的作用但是實際卻沒有減肥的效果，主要是因為減肥的朋友沒有掌握正確的鍛煉方法。原地跑步雖然能夠減肥，但如果不能掌握方法的話很容易增加腿部肌肉，所以對於想瘦腿的朋友來說，不妨認真閱讀一下小編以上提到的方法。