夏季補充水分吃什麼

每年到了酷暑難耐的夏天，人體的水分流失比較快，但是夏季我們的食欲卻並不好，所以，我們需要的是瞭解夏天吃什麼樣的食物，才會及時的補充人體所需的水分。

多吃一些清熱解暑的水果，比如說物美價廉的西瓜，在炎熱的夏季正是西瓜成熟的季節，而且西瓜的水分很足，是夏日解渴補水的首要水果，當然，如果你更喜歡其他的水果，也可以儘量多食用，因為吃水果不僅可以補充水分，而且養顏美白呢。對於養生來說是很有必要的。

除了水果，我們的在日常的飲食方面也很關鍵。比如，在炎熱的夏季，喜愛吃肉食或是油膩食品的人，我建議你還是克制一下比較好，儘量多吃一些清淡的蔬菜製品，最好，早晚的吃蔬菜，中午可以適當的進食葷菜，但是，一定切記暴飲暴食，暴飲暴食是養生的大忌，它容易打亂你的飲食規律，造成腸胃的不適或疾病。

在飯後，我們可以選擇喝一些消熱解毒的飲品，例如：薄荷水、金銀花沖水、決明子沖水、這些都是夏季必備的解暑飲品，當然，如果你對於這些飲品的味道不喜歡，那麼你也可以飲用純淨水，但是必須保證每天都要攝入一定的量，個人覺得，純淨水沒有味道，可以加入檸檬，製作檸檬水，這樣既開胃又補水，或是鮮榨的水果汁、蔬菜汁，這些都是夏日養生良品。

只要我們在生活中能注意飲食的選擇， 就能輕鬆快樂度過炎夏。