怎麼減腰贅肉比較好？

腰是我們身體最重要的部位之一,也是影響我們身材的關鍵部位。當人們漸漸步入中年以後會發現身材在慢慢走樣,而且腰圍還明顯增大,這樣既影響了我們的身材,又對我們的健康很不利，因為肥胖很容易引起其他病症,那我們應該如何減去腰上的贅肉呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們去看看吧。

1.呼啦圈對於想要減掉腰部贅肉的朋友來說是必不可少的。

選呼啦圈時要選擇粗一點的，重一點的，這樣轉起來才更容易些，並且因為它更有分量，所以幫助會更大。

需要注意的是，轉一會兒後，會感到腰部包括腹部都會有很麻的很熱的感覺，這屬於正常現象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。

2.仰臥起坐也是很有幫助的運動，剛開始做的人會很累，而且睡過一覺醒來後腹部肌肉會疼痛，但只要每天堅持做，時間長了這種疼痛感就會消失。

3.腹部有很多穴位，每個穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡覺前用搓熱的手心按摩腹部，有助於加快血液迴圈。

4.若想減去腰腹部贅肉，冷飲是一大禁忌。腹部肥肉多的一個原因是：吃太多涼的食物導致胃寒，人體為了減輕這種傷害，就要在肚皮上長出肥肉來幫助暖胃。雞湯是一種很好的暖胃食物。

5.多吃果蔬類食物有利於胃中食物的消化和吸收，不要攝入太多的脂肪，減小消化道的負擔，也對衝刺小蠻腰有很大幫助喲!

想減去腰上的贅肉除了要有正確的減肥方法,堅持和信心也是必不可少的,減肥不能操之過急要慢饅來,如果只是做幾天就想變瘦那是不能可能的,減肥不是一兩天就有效果的，這需要長久的堅持。如過只是做個一兩天那還不如不做,減肥是沒有捷徑可走的。