如何才能瘦腿和瘦臀部呢？

有很多肥胖的人可能因為遺傳或者其他的因素，導致他們的腹部和大腿上有很多的贅肉，對於男性朋友來說，如果腿部出現一些贅肉的話並不是非常明顯，但是女性朋友如果大腿上有很多的贅肉，那麼在夏天就不能夠穿漂亮的短褲和短裙，那麼在平時應該如何瘦腿呢？

1.均衡飲食

一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

2.飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

3.洗澡時按摩一會

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

小編提醒廣大的女性朋友如果想要瘦掉腿上的贅肉，在平時吃完飯後千萬不要立刻睡覺，儘量把大腿抬起來，像騎自行車那樣可以在空中反復的蹬，這樣可以使你的腿部減壓，從而改善腿部的血液迴圈，如果能夠長期的堅持是能夠達到瘦腿的效果。