瘦腰腹健身操有哪些

很多人的腰腹部都有很多的贅肉，嚴重影響了我們自身的外部形象，讓我們很多人都特別苦惱，可以做一些瘦腰腹健身操來達到説明我們減肥的目的，而且這種方法也是一種非常好的方式，説明我們減肥的同時也不會給我們帶來其他方面的副作用，下面就讓我們一起瞭解一下瘦腰腹健身操有哪些吧。

1）這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。

2）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。

3）上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複3組，每組25-30。

4）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。

5）這個動作有點難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組，每組15-20次。

我們應該都去瞭解一下瘦腰腹健身操有哪些，日常進行一些瘦腰腹健身操訓練，不僅可以説明我們達到減肥的目的，還可以説明我們達到增強體質的目的，而且效果是非常不錯的，同時我們需要對於自己的飲食也一定要引起重視。