瘦肚子每天做多少個仰臥起坐

肚子上面有贅肉是現在最常見的一種現象。現在的工作時間和工作強度越來越大，很多人都必須花費更多的時間工作，那麼就會長期的坐在電腦前，這樣就會造成腹部的贅肉。而很多的男性應酬增多，啤酒喝得太多，也會造成啤酒肚。所以很多人都要瘦肚子，仰臥起坐是很簡單的一個運動，那麼仰臥起坐可以幫助瘦肚子嗎？

有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

一些人還為自己設定了“肚子減肥”計畫，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。

瘦肚子的方法有很多，仰臥起坐是其中一個可以幫助瘦肚子的運動。仰臥起坐注意就是鍛煉腹部的肌肉，長期堅持做仰臥起坐是可以幫助減掉肚子的贅肉的。而且仰臥起坐每天都要堅持做三組。一組十五個到二十個就可以了。運動不是做的越多越好，要適量有效果。