慢跑真的會瘦腰嗎？

腰部有贅肉是很常見的一種現象，在生活中幾乎每個人的腰部都不會特別的平坦，都或多或少的會有一定的贅肉。如果腹部一點贅肉都沒有的話，那麼女性就會有馬甲線，男生就會有六塊腹肌。但是現實中這樣好的身材是很好的。所以我們需要瘦腰。下面我們就來介紹一些可以瘦腰的方法。有興趣的人可以嘗試一下。

靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試並成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

文章中介紹了一些可以瘦腰的方法，但是跑步也是可以瘦腰的，在跑步的時候記得要吸氣或者收腹，在收腹的同時跑步，這樣是可以幫助瘦腰的。所以建議大家可以嘗試一下文章中提到的方法。當然還要結合飲食，不要吃高熱量油膩的食物，要以清淡的低熱量的食物為主。