中醫教你如何瘦腰

炎炎夏季很多的女性朋友都喜歡把自己婀娜的身材給大家展現，但是對於“水桶腰”的朋友們來說，這確實是一件非常煩惱的事情，下面中醫專家為我們講解如何瘦腰。

扭身側腰

動作過程：

選擇一個與胸部齊高的固定點，樹幹或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手伸直共握繩環，面對固定點，雙腳開立與肩同寬;吸氣，身體先向一側轉體側身，像發條一樣扭到極限，停頓一秒後還原。重複10次同方向的轉體後，換方向也是10次為一組。

要點提示：整個動作過程應有一定的節奏，不可過快，轉體時需收腹挺胸，不可駝背或者是重心不穩。

頭後體前屈

動作過程：

選擇一個與頭部齊高的固定點，樹幹或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手放於腦後共握繩環，背對固定點，雙腳開立與肩同寬;呼氣，保持背部挺直，上半身緩緩前屈，直至成90度為止。還原，重複20次為一組。

要點提示：重點在於雙腿不能彎曲，身體前屈時千萬不能拱背塌腰，一定要保持整個背部挺直。

專家表示說其實我們都認為瘦腰其實是一件非常難辦的事情，但是只要方法正確並且又持之以恆，那麼我們就可以攻克這一難題。