在床上怎樣瘦腿比較好？

隨著社會節奏的日益加快，越來越多的人開始忙碌於工作而忽略了科學的飲食和及時的鍛煉，平時忙碌的工作也讓他們無暇分身來進行健身等有益身心的活動。整日的伏案工作，漸漸的腿變得粗壯起來。而工作的忙碌讓他們平日沒有辦法進行鍛煉，只能在睡前有片刻的休息。小編想說，只要好好的利用這幾分鐘，我們就可以擺脫小粗腿的困擾，使身材越來越修長。

1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。

還可以試試以下辦法。

第一步：俯臥，將枕頭墊在腹部，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直

第二步：雙腿伸直後，單腿用力抬高，之後再交替進行。方法：做前兩個動作時，要用力抬高腿，增加腿部力量，減掉大腿的贅肉。

第三步：接著放下雙腿，換另一隻腿，重複第一個動作，雙腿伸直。

第四步：最後雙腿屈膝，如圖，微張開，同時使雙腳擊掌，張開，擊掌。

利用每天睡前做一下 睡前枕頭瘦腿操 堅持下來，瘦腿將會變得很輕鬆，這套動作適合水腫型腿和肌肉型小腿。

由此可見，鍛煉其實並不像我們所想的那麼困難，或者說難以執行，只要我們對於減肥或者強身健體這件事意志力足夠堅定，減肥其實就只是時間問題，另外，養成良好的作息也是減肥的一個重要環節。有調查顯示，常年熬夜的人要比按時睡覺的人胖上許多，所以，按時睡覺也可以幫助減肥。