健康減肥

怎樣瘦腿提臀呢?

大腿太粗讓我們穿什麼都不好看,看著別人穿好看的衣服只有羡慕的份,而且腿太粗只能穿寬鬆的褲子,在夏天想穿熱褲都不敢穿,就怕別人笑。每天都在想辦法瘦腿,但是腿還是一樣的粗,試了很多辦法都沒效果,那樣怎麼樣才能瘦腿提臀呢?下面是小編搜錄的一些能瘦腿提臀的方法,讓我們去看看吧。

一、臀部運動

1。站姿,身體與桌面相隔10公分,雙腿併攏,雙腳呈外八字姿勢

2。雙腿用力夾緊,臀部夾緊,感到臀部有上提的感覺,保持10秒

3。慢慢往前彎曲上半身,大約與桌面成30度角,保持4秒後返回

功效:消除小腿、踝關節的腫脹,加速新陳代謝,改善腿部冰冷

二、掂腳尖運動

1。站姿,雙腿分開與肩同寬

2。腳跟慢慢離地,用腳尖支撐身體重量,重複10次

3。左腿往前方伸直,左腳腳跟著地,繃緊左腿,保持15秒

功效:消除小腿、踝關節的腫脹,加速新陳代謝,改善腿部冰冷

三、後踢腿運動

1。雙手扶住桌面,左腿伸直,右腿往後方踢,上半身稍微往前傾斜

2。右腿收回,更好左腿重複同樣的動作

3。右腿往右後方45度的地方伸展,保持2秒後換腳進行

功效:收緊瘦腿線條,提高臀圍,促進新陳代謝

四、下蹲運動

1。站姿,雙腿一前一後站直

2。蹲下,右腿膝蓋碰地,左腿膝蓋抬起

3。腿部保持不變,上半身往左側扭轉,然後換邊進行

功效:緊實大腿線條,有效收小腹

以上就是一些瘦腿提臀的方法。瘦腿和提臀是最難減的,這需要長久的堅持。還有減肥不能總靠節食來減肥,這樣是不行的,節食減肥很容易傷害身體。針對減肥,市面上也出現了很多產品,不過大多數都是沒效果,想減肥的朋友不要盲目買減肥藥,否則很容易傷害身體。