您的位置:首頁保健人群

保健人群

什麼運動可以瘦腿部呢

愛美,是女性的天性,可是,美麗不僅僅是體現在臉上的,如果自己的身材不好,也是會給自己的美麗顯得黯然無光的,所以,好的身材是非常重要的。特別是我們的腿部,是最容易長肉的地方,也是最難減掉的部位之一,到底什麼運動可以瘦腿部呢?快來看一看吧!

瘦整個大腿:以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速。

瘦大腿內側: 做立正姿勢,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上,跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標,後可加速。

瘦大腿外側: 右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,腿部要用勁。另外一側同樣做,動作大約兩秒鐘。

瘦腿的獨門秘笈

1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

以上內容就是關於什麼運動可以瘦腿部的方法了,方法是很有效的,關鍵是看自己有沒有毅力 能否堅持下去,運動瘦腿雖然見效的慢,但是,不宜反彈,而且對身體沒有任何的傷害,是比較適合我們的方法,同時,我們也要控制自己的飲食哦!