到底怎樣瘦腿部？

上半身肥胖的姑娘，贅肉常常集中手臂和腰腹部，這樣總是給人一種頭重腳輕的感覺，影響整體的協調美。很多人因此困惱減不小腿部的肉，穿不上自己喜愛的褲子和短裙，怎麼才能減掉頭疼的大象腿呢？下面小編就為大家介紹幾個動作，幫大家快速緊實小腿，減掉小腿圓鼓鼓的肉！

減大腿：

1、大腿內側：貓貓用的最簡單的方法就是做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數一二三四時緩慢下蹲，二二三四時再緩慢站起。要領是下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為前一個動作可以同時動作到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，盡你的力量去做，但不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。這個動作可以同時使你的臀部上翹，為你雕塑完美的臀線。

減小腿：

1、脂肪型的，雕塑小腿最簡單有效的方法就是踮腳尖，做這個動作既簡單又有效，可以一邊看電視一邊做，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型的，這要減起來就很困難了，建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

美腿當道的今天，不少女性朋友都在尋找瘦腿的最快方法，大家要想練就纖長美腿其實不難，只要按照小編介紹的瘦腿動作堅持去練，不久就能看到效果。要注意的是，鍛煉的同時，還要去感受鍛煉的部位有沒有變酸，再適當調整，這樣下去就能讓小腿變得緊實修長！