快速瘦腰的運動有哪些

在我們身邊很多女性朋友的腰型比較圓潤，隨著年齡的一天天增大，她們的好身材一去不復返，水桶腰開始慢慢形成，而且因為腰圍比較大，患上各種疾病的可能性也會增加，所以她們感覺非常的擔心，她們的身材沒我曲線，所以非常的缺乏女人味和女人的魅力，那麼，快速瘦腰的運動有哪些呢，我們一起瞭解學習一下。

腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀不夠翹，在視覺上仍然可以給人曲線玲瓏的美感，反之就會顯得粗笨。90/60/90，是最美麗的三圍尺碼，許多美女都擁有這個黃金比例，即腰圍為胸圍的三分之二。

木板平行式

1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預備動作。

2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續延伸，後背到腰部的線條與地面平行。

V字勝利式

1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。

2、用肚子的力量，使屈膝的雙腿向上抬起，手輕輕扶在膝蓋下，身體緊繃，可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。

四足鼎立式

1、屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。

2、右腳，左手同時伸直，腳尖，手指持續延伸。

3、伸直的右腳水準向外伸展，左手同時水準向外劃出，背部越保持水準越達到效果。停留5秒後左右交換，重複動作。

雙腳朝天式

1、平躺在地上，雙腳抬高，至大腿與地面垂直。膝蓋彎曲，雙手置於後腦。

2、雙手輕托在後腦，初學者運用腹部的力量使頭部離地，進階者肩膀離地，高階者整個肩胛骨離地。

3、上半身向右轉，下巴與胸口的距離不可小於一個拳頭的橫寬，下半身保持不動，停留5秒後回復動作1，再換邊做。

根據以上的介紹我們知道。女性想要增加自己獨特的魅力，就必須努力根據上面的方法進行運動，不能偷懶，更不能斷斷續續，腰圍對一個女人來說非常重要，它決定一個人的曲線，而且如果腰圍計較粗，不僅影響自己的影響，讓自己看著不美，而且還影響自己的健康。