如何瘦肚子瘦腰呢

隨著現代社會的不斷進步，越來越多的白領人士把全部身心都放在了工作上，熬夜加班更成了家常便飯，而洋速食更成了主食，同時在電腦面前一坐就是一天，導致腰上和肚子上的脂肪過於堆積。因此瘦肚子瘦腰就成為他們所要面臨的問題，那麼如何瘦肚子瘦腰呢?針對這個疑問，接下來時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。

養成每天排便的習慣

養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。

少吃精細及脹氣食物

平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。一般精細的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類等食物。脹氣的食物包括甜食、幹豆類等。過多攝入這是食物，大便會變得乾燥而量少。而脹氣食物會影響脾胃功能，減弱腸胃蠕動。吃這兩種食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗糧等纖維食物。

不要濫用瀉藥

瀉藥的作用是刺激腸粘膜，讓腸粘膜長生排便衝動或者潤滑腸壁，能讓大便暫時通暢。但是瀉藥對肝功能的影響很大，會減弱腸粘膜應激力。這樣下去，一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。

戒辛辣、油膩、煙酒等

辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬於辛辣油膩食物。這些食物會使腸胃燥熱內結。煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動，便秘的女生如果還繼續飲用煙酒會更重病情。因此為了能夠更暢通地排毒減肥，一定要忌吃這三類食物。

要減肚子先多喝水

天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。

相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對瘦肚子瘦腰的方法有了更多詳細的瞭解和熟練的掌握。其實在生活中做肚子瘦腰的方法也是多種多樣的，但我希望朋友們都要選擇最科學安全的方法，雖然這些方法可能效果比較緩慢一些，但是對我們的身體是絕對沒有傷害的，這樣才是可行的方案。