女性應該如何瘦肚子？

有很多的女性都被腹部的贅肉的問題所困擾，但是腰部是女性最性☆禁☆感的部位，所以越來越多的女性想要瘦腰，但是又找不到適合的方法。而且很多辦公室女性，工作的時候需要長時間的坐立，就會造成腹部形成贅肉，下面我們就來說說怎麼才能有效的瘦腰呢？

女人腹部減肥運動

扭轉收腹

全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起。

仰起觸膝

躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。

抬腿扭膝

躺臥後屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動，然後恢復90度抬腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側。

女人腹部的減肥飲食

香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

檸檬腹

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。

奇異果

帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

上文中介紹了一些可以瘦腰的方法，但是除了鍛煉和運動以外，還需要搭配合理的飲食，最好要少吃多餐，不能吃高脂肪的和高膽固醇的食物，而且要多吃點蔬菜和水果，這樣才能增加腸胃的蠕動，運動腰部的肌肉，起到瘦腰的作用。