到底如何減掉大象腿？

完美的身材少不了修長的腿，但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題。很多人因為自身的腿粗而感到自卑，買喜歡的褲子也很困難。如何才能告別大象腿呢？運動當然是必不可少的，下面小編就來介紹減掉大象腿的方法，堅持鍛煉，只需要5招就能輕鬆帶你告別大象腿。

第一招

1. 站立，兩腿前後儘量張開，伸直，穩住。

2. 上身前傾，儘量貼近大腿。兩手伸直，放在地面上。保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5次。

第二招

1. 兩腿併攏坐直，腳板勾起，雙手垂放在身體兩側，抬頭挺胸，目視前方。

2. 彎曲左膝蓋，將左腳踝放在右大腿根部儘量貼近恥骨，上身向前傾，雙手抓住右腳掌。交換腿重複相同動作。

第三招

1. 兩腿前後張開，左腿在前，右腿在後。左腿膝蓋彎曲，使得大腿與地面平行，小腿與地面垂直。右腿膝蓋著地，小腿貼近地面。

2. 右手搭在左膝蓋，左手放在背後，腰部向左扭轉，保持均勻呼吸5次。換邊重複相同動作。

第四招

1. 坐姿。左腿彎曲，左腳緊貼身體。右腿向右前方伸直，身體向右側傾斜。

2.左臂伸過頭頂，右手握住右腳趾處，保持均勻呼吸5次，換另一邊進行。

第五招

1. 側躺在地毯上，雙手撐立上半身。

2. 一隻腿彎曲把腳尖放在另一隻大腿內側，另一隻腿要伸直儘量往上抬才會有兩側肌肉收縮的感覺，同時注意臀部的收緊。保持均勻呼吸5次，換邊進行。

以上就是專門減大腿的方法，除了運動方面注意堅持，飲食方面也要多加注意。少吃多餐是減肥的方法之一，正餐要吃得健康，一餐不要吃太多，可以分次，飲食講究規律，不要因為忙碌就隨便飽一頓餓一頓的，這樣不僅對胃不好也減不了肥。