冷水洗浴的三個階段是什麼呢

想必大家對於冬泳應該有很大的瞭解。很多中年男人都喜歡冬泳，因為它擁有非常好的強身健體的功效。其實冷水洗浴也有一樣的功效如果可以堅持進行冷水洗浴的話對我們的大腦也是有很好的作用的。也可以增強我們抵抗寒冷的強度。那麼冷水洗浴的三個階段是什麼呢？今天就給大家介紹一下。

洗冷水澡要適度

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來，會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

冷水浴有這麼三個階段：A當皮膚接觸到冷水時，便會立刻產生反射作用，使皮下血管收縮，防止體內的熱量消散，以保持體溫。寒冷時，浴前要做好“熱身”活動，出水後要用力擦乾全身。經常淋冷水浴，可以鍛煉身體“防寒”的功能，令血管反應敏捷。B當皮膚長時間接觸冷水後，身體會出現另一階段的反應。皮下血管經過短時間收縮後，會出現舒張情況，於是，大量血液便會從體內流向身體表面，使皮膚泛起微紅，全身便有一種和暖的感覺。所以在沖完冷水浴後，都會有一種溫暖舒暢的感受，當洗完擦乾身上的水後，不要急著穿衣服，先忍耐個2~3分鐘，身體自動會暖起來，你甚至可以一直光著身體，持續一小時都還不會覺得冷哦！C冷水浴亦會對“神經中樞”產生一定的刺激作用，提高它的興奮程度和警覺性，故冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”，令人精神為之一振，對於精神不振和體力疲勞均有一定的幫助。

通過以上的介紹相信大家已經對於冷水洗浴的三個階段有了一定的瞭解。不過要提請大家的是如果我們剛起床要洗澡的話，就千萬不要洗冷水澡。因為早晨剛起床血糖太低了。這樣的話容易導致休克。