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怎麼降高血壓

高血壓顧名思義就是血壓高出正常人許多。高血壓現如今在社會上有非常多的發病人群,往往是中年人非常容易患上高血壓。這主要是由於人們平常生活中飲食上的不良習慣造成的。許多人平常都是吃的大魚大肉,還頓頓不離酒,平常交際應酬抽煙喝酒又像吃家常便飯一樣,這才會導致人們患上高血壓。

高血壓對於人們的危害還是非常大的。如果不及時治療高血壓的話,人們很經常會出現昏厥等現象,這對於家中無人照看的人們來說是非常危險的。

那麼到底怎麼才能把高血壓給降下來呢?

一、食療

益於降壓的食物大致概括起來,有這麼幾類:

①葉菜類:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;

②根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;

③瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、番茄、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;

④花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;

⑤水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

⑥動物類及其他:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

7醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

粥譜:

1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。 芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

3、大雉雞蛋:日常食用大雉雞蛋,有預防高血壓及平衡血壓作用。蒸,煮食用都可。

4、荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

二、水果

1橘含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。

2山楂能擴張血管,降低血壓、降低膽固醇。

3香蕉含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。

4柿子柿子品種甚多,約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

5蘋果含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

6鳳梨從鳳梨汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食鳳梨能加強體內纖維蛋白的水解作用。

7鮮梅富含蘋果酸、琥珀酸,有降壓、安眠、清熱生津作用。

8甜瓜有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。

9西瓜對高血壓有良好的治療作用。

10荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。藥用鮮荸有良好的降壓和化 痰作用。

對於人們來說,擁有一個完好的身體,才能夠快樂的生活。而通過以上的學習,人們可以在日常生活中多注意一些飲食上的養身來降低高血壓。當然這些只是鳳毛麟角,人們還可以去瞭解更多降高血壓的方法,及早的治療好自己的身體。