腸胃不好要怎麼保養

腸胃不好在很大程度上跟個人的生活習慣有關係。如果飲食不規律，經常吃一些生冷食物和刺激性食物，一來會加重胃腸道的負擔，二來容易引起腸道細菌病毒的感染，從而出現各種胃腸道疾病。

胃腸道是人體進行消化和吸收營養的重要途徑，如果發生疾病，勢必會對人體造成較大的影響。所以我們應該學會如何去保養自己的腸胃，免除疾病的侵犯。下面就給他介紹日常保養腸胃的方法。

飲食規律

日常生活中要定時定量的吃飯，這樣可以養成胃腸道的慣性。多吃或者早吃，就會加重胃腸道的功能負擔。而少吃或者晚吃，就會是為是胃部處於“空”的狀態，使胃酸消化胃粘膜，損傷胃部。

細嚼慢嚥

吃飯時，要儘量的將口腔中食物嚼碎，然後慢慢的咽下去。這有利於營養的吸收好，還可減輕胃腸道的負擔，起到保護腸胃的作用。

注意飲食搭配

肉類食物是人體補充營養的重要來源之一，但也要適量食用。在食用肉類的同時，應多食用富含纖維素的瓜果蔬菜和粗糧。這樣才會加快胃腸道蠕動，減輕胃腸道負擔。

不吃生冷食物

生冷的食物一來利於胃腸道的消化，二來會增加胃腸道感染病菌的幾率。所以日常生活中要少喝冷飲，少吃霜淇淋，飯涼了也要熱再吃。

少喝酒多喝優酪乳

胃部是消化和吸收酒精的場所，過量酒精的攝入必然會極大加重胃部的負擔，還會傷及神經系統。優酪乳是進行胃腸道保養的上佳食品，其所含的益生菌能幫助腸道腸道，利於消化。

多喝水

腸道保持適量的水分，才能加快腸道細胞對營養的吸收的進程。如果喝水過少，就容易造成大便幹結，使糞便難以排出體內，增加發生便秘的危險。

以上就是進行腸胃保養的六點建議，希望可以幫助到大家。